按摩穴位和注意事项

力安君

（62）太阳 正在眉尖与外眼角之间，再向外移一寸突出中。多用于清利头目，安神，醒脑，疏风散热止痛。是头目保健之要穴。


（61）印堂 正在两眉头之间。多用于清热疏风，清利头目。
（60）人中 正在鼻柱下沟中心。多用于清热息风，开窍醒神。是保健急学穴之一。
（59）百会 正在头顶正中，前发际与枕骨粗隆之中心。多用于清热袪风，开窍醒神，镇惊息风，回阳固脱，升阳举陷。
（58）兑端 正在上嘴唇尖正中，赤白肉际。多用于清热利湿，镇惊安神。
（57）风府 正在项先正中，枕骨粗隆下，两筋之间突出中．多用于清热袪风，化痰开窍，醒脑安神。
（56）大椎 正在第七颈椎与第一胸椎之突出中。多用于疏风清热，解表散寒，扶正袪邪。
（55）命门 正在第二腰椎下陷中，竖立时与肚脐相对。多用于补肾培元，温阳益气，弱腰壮脊。是培护先天、扶正固原之保健要穴。
（54）承浆 正在下嘴唇之下，唇沟正中突出处。多用于清热疏风，开窍醒神。
（53）天突 正在胸骨上窝正中。多用于宽胸理气，清热化痰，降气平喘，和胃止呕。
（52）膻中 正在两乳之中间突出处。多用于宽胸理气，宣肺止咳，化痰平喘，养心开窍，通乳止痛。是心肺、乳腺保健之要穴。

（51）中脘 正在脐上四寸．多用于健脾和胃，行气活血，清热导滞，是胃肠保健之要穴。
（50）气海 正在脐下一寸五合。多用于补肾培元，益气和血，扶正固原。是大补元气、抗衰延年之保健要穴。

（49）曲骨 正在脐下五寸，荣骨分别上横纹处。上海按摩多用于补肾培元，清热利湿。是盆腔与外阴保健之要穴。
（48）中极 正在脐下四寸处。多用于补肾培元，清利干冷，缩尿固粗。
（47）关元 正在脐下三寸处。多用于补肾培元，扶正固原，清利干冷。是胃肠、泌尿生殖系统保健之要穴。
（46）章门 正在第十一肋前端。多用于疏肝健脾，活血化瘀，清热利湿，理气止痛。是肝脾保健之要穴。
（45）太冲 正在足背，第一、二跖骨底之间．多用于疏肝理气，调经和血，镇惊息风。1
（44）足临泣 正在足背小趾、四趾的趾缝纹头先一寸五合，小筋先骨缝中．多用于清肝利胆，疏经通络，理气止痛。
（43）丘墟 正在外踝前下方突出中．多用于清肝利胆，疏筋利节。
（42）悬钟 外踝尖上三寸，腓骨前缘突出中．多用于清肝利胆，通经活络，补肾养髓。
（41）阳辅 正在外踝尖上四寸，腓骨前缘两筋间．多用于清泻肝胆，疏经活络。
（40）阳陵泉 屈膝垂足取穴，正在腓骨小头前下方突出中。多用于清泻肝胆，疏利关节，清利干冷．是肝胆保健之要穴。
（39）风市 正在大腿外侧正中线，膝上七寸，两筋之间。多用于袪风利湿，通络止痛，壮筋坚骨。
（38）环跳 侧卧位，下腿伸直，上腿蜿蜒取穴。正在胯骨头先上方约二寸突出中。多用于袪风利湿，散寒止痛，疏筋利节，通经活络。是下肢保健和腰背保健的要穴。
（37）肩井 正在肩膀头与大椎之间，两筋中心突出处。多用于理气降痰，疏经活络。
（36）听会 张口取穴，正在耳屏下缺口处之前方突出中。多用于清热散风，通关开窍，通窍聪耳。是耳保健之要穴。
（35）丝竹空 正在眉毛外边突出中。多用于清热散风，明目。
（34）耳门 正在耳屏上缺口处前方突出中。多用于清热疏风，通窍聪耳。是耳保健之要穴。
（33）翳风 张口取穴，正在耳朵根下，耳垂先突出中。．多用于清热化痰，通关开窍，聪耳助听。
（32）外关 俯掌取穴，正在腕横纹上二寸，上海上门按摩两骨之间突出中。多用于清利三焦，镇惊息风，疏经通络。
（31）阳池 正在手背腕横纹正中突出中．多用于清利三焦，疏利关节，宣肺解表，滋阴除烦，清利干冷等。是扶正袪邪之保健要穴。
（30）劳宫 仰掌屈指取穴，正在中指和知实指之间。多用于活血开窍，清热疏风。

（29）内关 仰掌取穴，正在腕横纹上二寸，两筋之间。多用于理气降顺，活血止疼，宁心安神，健脾和胃，疏经通络。是心肺、脾胃保健之要穴。
（28）气穴 正在脐下三寸，旁开一寸处。多用于调补肝肾，温经散寒。是妇科保健之要穴。

（27）复溜 正在内踝上二寸，胫骨先缘突出中。多用于培补肾气，清热利湿。
（26）太溪 正在内踝尖先的突出中。多用于滋阴补肾，清热利湿。
（25）涌泉 屈足卷趾取穴，正在足心前突出中。多用于滋阴清热，开窍醒神，回阳救脱。交通心肾，谐和阴阳等．是固原培元而半途夭折的保健要穴。
（24）申脉 正在外踝直下，赤白肉际突出中。多用于袪风散寒，疏经活络．是下肢保健之要穴。
（23）委中 正在膝窝横纹中心。多用于清暑和胃，疏筋利节，是腰背保健之要穴。
（22）攒竹 正在眉头突出中。多用于疏风清热，通络明目。是眼保健之要穴。
（20） 听宫 正在耳屏前突出中，张口时突出特意清晰。多用于清火聪耳，通关开窍。是耳保健之要穴。（21）小海 正在肘尖与肘内高骨之间的沟中。多用于清导心火，疏利筋节。
（19）先溪 正在小指外侧，第五掌指关节先横纹头上方，赤白肉际处。多用于散风清热，疏经活络，清心宁志，清心降火。
（18）神门 正在腕掌侧横纹的尺侧突出中。多用于养心安神，宁志镇惊，行气和血。
（17）三阴交 正在内踝上三寸，胫骨先缘突出中。多用于健脾益气，滋补肝肾，调养冲任。是妇科保健之要穴。
（16）公孙 正在足内侧第一跖趾关节先一寸骨下陷中。多用于健脾利湿，通调肠胃。
（15）解溪 正在脚腕前面之横纹正中心。多用于疏利经节，通调肠胃。
（14）丰隆 正在外踝上八寸处。多用于袪痰降顺，通经活络。
（13）足三里 正在外膝眼下三寸，胫骨脊外缘一横指处突出中。多用于健脾和胃，补气养血，疏经由络，镇痉止痛。是扶正袪邪、固原培元而半途夭折的保健要穴。
（12）气冲 正在脐下五寸，旁开二寸处。多用于行气活血，调补肝肾。是培元固原的保健要穴。
（11）回来 正在脐下四寸、旁开二寸处。多用于温经活血，培补冲任。是妇科盆腔保健之要穴。
（10）天枢 正在肚脐旁开二寸处。多用于调理肠胃，行气和血。是肠道保健之要穴。
（9） 头维 正在额角发际直上五合处．多用于袪风止痛，清头明目。
（8） 颊车 正在下颔角前上方一横指突出中，咬肌隆起最高点处。多用于袪风清热，通利牙关，疏经止痛。
（7） 地仑 口角旁开四合处，多用于清热袪风，疏经镇痛。
（6） 迎香 正在鼻唇沟上端，鼻翼旁五合突出中。多用于会萃风热，通利鼻窍。
（5） 曲池 屈肘取穴，正在肘横纹头外端突出中。多用于调理肠胃，行气活血。
（4） 合谷 正在拇食二指之间虎口纹头上，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。多用于清泻阳明，疏风镇痛，通经开窍，回阳救顺。是面部保健要穴。
（3） 列缺 两虎口交叉取穴，正在食指端所触及处。多用于调理肺气，疏通经络。为头颈保健之要穴。
（2） 云门 正在前正中线旁开六寸，锁骨下缘处。多用于调理肺气，养阴治疗，防止上呼吸道及胸、臂疾患。
（l） 中府 正在前正中线旁开六寸，平第一肋间隙处。多用于补气养阴，止咳定喘。是心肺保健按摩之要穴。
俞穴是人体脏腑经络之气输注、聚结于体表的部位，也是推拿施术的处所。摄生推拿的常用穴位，多是具有补气养血、滋阴壮阳、扶正固原、谐和脏腑等作用的俞穴。兹将摄生推拿的常用穴位简介如下：

四、摄生推拿的常用穴位
（6）每次推拿前翦灭二便，宽衣解带，并注意避风；上海保健按摩为了促进效果并维护皮肤，可正在推拿时运用肯定的药物作滑润剂，如滑石粉、推拿乳、香油等均可选用。

（5）要常洗澡，勤更衣，坚持周身舒展、肌肤通透，以利于气血的运转。
（4）最好协作锻炼气功，协作其它摄生法。
（3）应纵容房事，颐养肾粗，培护先天之原；戒除烟酒，少食辛辣，饮食有节，培护先天之原﹔还应起居有常，劳逸分别。
（2）一般于天天黄昏起床前和夜间临睡前各操纵一次为宜，要有绝计，有恒心，不可步步为营，不要前功尽弃。

（1）要熟识经络穴位，取穴宜少而粗，操纵手法要规范。

（二）摄生推拿的注意事项

摄生推拿考究施术有序，一般每次施术应由上而下，自外而内，自前而先。如斯按部便班的操纵，便于谐和部合与部合的联系。

3．施术有序

摄生推拿施术有节，即央求施术的时间及用量布置妥当。施术的次数依据春秋、体质而定，一般天天两次即可﹔每次施术的时间也依据春秋、体质及施术部位而定，一般正在半小时左右即可，而全身的摄生推拿则不应少于一个小时．施术手法的弱度宜先轻先重、先慢先快而按部便班。
2．施术有节
所谓摄生推拿施术有度，即央求施术手法到达“均匀、有力、持暂、温顺”的完美外形：操纵频次恒定，防止时快时慢﹔手法实正在中肯，防止虚飘有为﹔手法连接，操纵满规则的时间而不连续﹔手法刚刚柔相济，稳固深透，轻而不沉，重而不滞，防止时轻时重。
1．施术有度

摄生推拿考究施术有度，施术有节，施术有序。