抱朴子養生要語

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抱朴子養生要語

養生之方，唾不及遠，行不極步；耳不極聽，目不久視；
坐不至久，臥不及疲；先寒而衣，先熱而解；
不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不過多。
凡食過則結積聚，飲過則成痰癖。
不欲甚勞甚逸，不欲起早起晚，不欲汗流，不欲多睡，
不欲奔走車馬，不欲極目遠望，不欲多啖生冷，不欲飲酒當風，
不欲數數沐浴，不欲廣志遠願，不欲規造異巧，冬不欲極溫，
夏不欲極涼，不露臥星下，不眠中見扇。酸多傷脾，苦多傷肺
，辛多傷肝，鹹多則傷心，甘多則傷腎。
是以善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制，調理筋骨有偃仰之方，
杜疾閒邪有吞吐之術，流行營衛有補瀉之法，節宣勞逸有興奪之要。
忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。然後先服草木以救虧缺，後服金丹以定無窮。
長生之理盡於此矣。
〔晉〕葛洪：《抱朴子內篇·極言》