大学生就业心理调适
又到了一年中大学毕业生择业、就业最火热的时期。面对就业，大学生的心理是复杂多变的。通过几年大学生活，在知识、能力与人格方面有了积极的显著发展，有着强烈的就业意愿和积极的就业动机，为能尽快实现自己的人生价值而感到由衷的欢欣；而就业岗位和就业方式的多样化也为大学生就业提供了更多的机遇和更大的自由度，许多大学生都摩拳擦掌，跃跃欲试，准备在所学专业领域一展身手。但是在就业过程中，又难免出现种种心理矛盾、心理误区和心理障碍。大学生就业期的心理问题主要有焦躁心理、挫折心理、从众心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依赖心理及其他心理，如注重实惠、坐享其成的心态、过分强调自我价值等等。大学生群体是个体由青年期到成年期成长过程中一个特殊的群体。集多种特殊性于一身，同时存在着环境中诱发因素的作用，使得大学生的心理健康状况比个体一生中的其他阶段人群及处于这一时期的其他群体明显要低。一些常见的就业心理问题的调适方法如下：
1.焦躁心理的调适
要克服焦虑、急躁的心理，就需要打破事事求稳、求顺的想法，增强竞争意识，要知道求职过程本身就是一种竞争，就是一个优胜劣汰的过程，即使通过竞争自己找到了比较理想的职业，如果不继续努力，也还可能丢掉这份工作。而且有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，就不怕风险和挫折，焦虑的心理必定能得到缓解或克服。同时，毕业生还应克服自己择业心切、急于求成的思想，否则越急越容易择业失败，而失败的体验又会强化沮丧和焦虑的情绪。因此要客观地分析自己，合理地设计求职目标，不盲目与他人攀比，更不应有从众心理，尽量减少挫折，这样也会减轻焦虑的程度。此外，还可以采用合理的情绪宣泄和放松的方法来减轻焦虑。宣泄是指将自己的忧虑向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以在亲友面前痛哭一场。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。
至于放松，有很多种方法。例如冥想放松法，它是让放松者发挥自我想象和自我暗示的能力，来达到放松的目的。具体做法是：
(1)找一件真实的物件，例如橘子，凝视手中的橘子(其实，不管什么东西都行)，反复仔细地观察它的形状、颜色、纹理、脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。
(2)闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。
(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
(4)想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。
2.自卑心理的调适
正如一句名言所说：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。许多事情别人能做到的，你经过努力一样能做到。”因此，要消除自卑心理，至关重要的是要能够正确地评价自己，纠正过低的自我评价。实践中可以采取以下方法：
（1)优点列举法：列举自己的诸多优点，让后请同学和父母帮你写出“同学眼中的我的优点”“父母眼中的我的优点”，综合后最大程度的不断挖掘自己实际存在的优点和优势。
（2）能力展示法；要克服自卑感还必须学会恰如其分地表现自己的才能，比如，学会如何平静地与人交谈，如何接近陌生人，如何同别人握手寒暄，如何进行开场白，如何使谈话继续和终止等技巧。
（3)自我暗示法：在就业时暗示自己，不要计较别人的议论。失败、成功都是自己的事，无需担心他人的议论；在应聘中暗示自己，如果此次面试不行，还会有下一个机会，这个单位不录，还有其他的单位在等着自己，在面试场上要暗示自己，面试无非是一场谈话，尽量使自己放松。
（4）成功体验积累法：可以多参加社会实践活动、实习观摩活动的组织等，通过丰富的体验获得成功的愉悦，激励自我不断发现自己的能力，提高自信心。
3.自大心理的调适
大学生求职时不能没有自信，但是自信过了头，就成了自负。自负的人不能客观看待自己的优势，夸大了自己的优势，因此当心目中的高目标不能得到满足时，便会产生失望、挫折的心理。
盲目自信的核心是正确认识和评价自我。方法包括：
(1)社会比较。首先，要将自己与社会上其他人作比较，要通过社会上其他人对自己的态度来认识自己。如果一个人对j自己的评价与他所获得的各种比较信息基本一致，那就基本可以认为他的自我认识发展比较好，比较客观；如果不一致，差距太大甚至相反，那就表明他的自我认识发展不好，不够客观，缺乏自知之明。
(2)自我静思。也叫自我反省，通过反省应当明确自己的专业发展方向是什么，自己的优势和劣势是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合干什么工作，等等，使自己在择业过程中处于积极主动的位置。
(3)心理测验。大学生可以根据自己的需要选择质量可靠的心理测验，如能力测验、人格测验、兴趣测验等对自己的能力倾向、兴趣和性格作一个客观评估。以帮助自己正确认识和评价自己。
4.依赖心理的调适
依赖他人的帮助，毕业生有可能也会找到一份好工作，但是从长远来说，依赖的心理对毕业生的社会适应却是有害的，因为依赖的习惯会使人逐渐丧失自信、失去自我，不相信通过自己的努力会达成自己想要的目标。在当今竞争激烈的社会，自信心、自我效能感(相信通过自己的努力可以完成任务的自信程度)对于一个人的成功越来越重要。
要克服依赖心理，一方面，要充分认识到依赖心理的危害，提高自己的动手能力，不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性，学会独立地思考问题；另一方面，要在生活中树立行动的勇气，自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做，通过行动上不断累积的成功来强化自己动手的习惯。
5.从众心理的调适
适度的从众即认为多数人的行为和意见是正确的而怀疑自己的判断，在一定程度上有助于人们遵从一定的规范，形成一致的行为，完成群体目标。但它的消极影响不容忽视，因为它倾向于形成标准统一的行为模式，排斥与众不同，因此，有时会窒息人们的创新精神，也不利于人们个性的发展。
在就业问题上，克服从众心理从根本上说还是要认清自我，了解自己的价值观，弄清自己的条件(优势和劣势)，摆正自己的位置，根据自己的实际情况，形成一种脚踏实地的务实态度，而不是盲目随大流；其次，克服从众心理需要适当表现自己，做回自己，跨越“从众”的矮墙，告别平庸，走向卓越。
6.自责心理的调适
要克服挫折感和自责感，毕业生首先要学会积极的思维方式，学会将思维中的负性词语改为正性词语。例如将“我觉得很无奈，又失败了”改为“除了努力我还有什么更有价值的事情可以做”、“怎样才能造成新的突破”；将“我为什么这么痛苦”改为“为了解决问题，我现在可以做什么”、“我怎样想和怎样做才最有利于问题的解决”；将“因为我找不到工作，所以，别人看不起我，我闷闷不乐”改为“我只是暂时没有找到工作，但是我要更加努力，因为只有这样才能改变现状，才能有就业的机会。因为只有这样，我才能挽回面子。因为只有这样，我才能改变我在大家心目中的形象”；其次，毕业生的求职目标应保持一定的灵活性。例如，在正确了解职业要求和自己特长的基础上，制订一个分为高中低三个档次的求职目标，适时调整求职目标，然后有针对性地投放简历和参加招聘会。此外，适度的倾诉宣泄和放松练习也有助于减轻自责心理。
7.嫉妒心理的调适
要克服嫉妒心理，最好的方法是提高自己的能力。有这样一个故事：一位老师在地上画了一根直横线，问他的学生：“你怎样才能把这根线变短呢?”学生用手把线擦掉了一部分。老师摇了摇头，在旁边又画了根更长的线，说：“与这根线相比，刚才那根线就变短了。做人也如此啊!”学生明白了老师的用意，从此改掉了自己喜欢嫉妒别人的毛病。由此可见，要使自己比别人“长”，最好的办法不是把别人“擦短”，而是让自己更“长”，也就是长进自己。
其次，克服嫉妒还要学会与人协作。一个人的能力总是有限的，别人的长处你也不可能使自己全都具备。所以，有的时候你应该承认自己技不如人，在向他人学习的同时应该学会与人协作。只有这样，你才会克服嫉妒心理，提高自己在集体里的人缘，同时也加强了自己的综合力量。好的人缘也会为自己求职带来更多的信息和途径。
最后，克服嫉妒心理需要树立正确的竞争观，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。当个体有意识地想一想自己比对方强的地方，就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看个体能不能正视嫉妒，能不能升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力。
就业压力大是必然的，但并不意味着就没有就业机会。“危机”是危难也是机会，关键还是要看自己的把握。无论有没有危机，你自己必须努力。心态要好，这个世界任何时候都没有绝对的完美，随时保持积极乐观的心态是重要而且必要的，有志者，事竞成。 说的极是。 支持一下~{:2_40:}
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